노안운동법 알려드릴게요

노안운동법 알려드릴게요

 

흔히 노안이라고 하면 나이가 든 사람이 자연스레 시력이 감퇴하여 잘 보이지 않는다고 생각하는데, 요새는 컴퓨터, 스마트 기기 등의 장시간 노출로 40대, 30대 등 젊은층에게도 노화가 발생하고 있습니다. 노안에 대해 자세히 살펴보고 해결할 수 있는 노안운동법 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요.

 

 

우리 눈에는 수정체라는 카메라 렌즈와 같은 역할을 하는 조직이 있습니다. 수정체는 먼 거리를 볼 때는 얇아지고 가까운 거리를 볼 때는 두꺼워지면서 초점을 맞추는 역할을 하는데 나이가 들수록 수정체를 조절하는 근육의 탄성이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 가까이 보이는 상과 멀리 보이는 상의 초점을 자동으로 조절하여 눈에 보여주는 능력이 떨어져 가까운 거리가 잘 안보이게 되는데 이를 노안이라고 합니다. 대표적인 노안의 증상으로는 책이나 신문, 휴대폰 문자 등을 읽을 때처럼 약 25~30cm 정도의 근거리 작업이 어렵고, 눈이 피로해 두통이 생기기도 하며 눈이 뻑뻑하고 무겁게 느껴짐, 먼 것과 가까운 것을 교대로 볼 때 전환이 늦어지는 증상, 시야가 흐리고 불쾌감 등이 느껴지는 증상들이 있습니다.

 

 

원근 운동으로는 손가락 하나를 30cm 앞에 두고 10초간 바라보고 먼 곳의 5m 이상의 다른 곳으로 시선을 옮겨서 10초간 바라봅니다. 이 두 가지 동작을 2~3분간 반복하면 좋습니다. 그리고 눈 깜박임 운동이 있어요. 전자기기 사용으로 화면을 집중해서 보다 보면 1분당 눈 깜박이는 횟수가 줄어들고, 안구건조증을 부르게 됩니다. 안구건조증은 노안을 촉진시킬 수 있는데요. 약 4초에 1번, 1분에 15번씩 깜박입니다. 이러한 눈 깜박임을 잠시 2~5분 쉬는 시간에 반복해주세요. 마지막으로 명암 운동인데요. 밝은 곳에서 양손으로 눈을 가려 시야를 완전하게 어둡게 한 후 10초를 유지합니다. 10초 뒤 손을 떼고 10초를 벽이나 먼 곳에 시선을 둡니다. 이 동작을 1분간 반복합니다.

노안 증상이 더 심해진다면 정확한 병명 파악과 치료 방법을 위해 내원하셔서 진단 받아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

노안다초점인공수정체 수술로 더욱 선명한 시야를

 

근거리가잘안보여요 걱정된다면?