노안예방운동 하루 3분, 청춘시력 되찾기!

노안예방운동 하루 3분, 청춘시력 되찾기!

오늘은 노안이 발생하는 원인을 살펴보고

이를 대비할 수 있는 노안예방운동에 대해

소개해 드리려고 하는데요.

하루종일 컴퓨터를 사용하며 눈을 혹사시키는

것으로 모자라 잠을 자기 전까지 또

스마트폰 화면을 바라보면서 눈의 피로를

증가시키고 있는 분들이라면

꼭! 살펴봐 주시기 바랍니다.

 

노안은 나이가 들어가는 누구에게나

찾아오는 자연스러운 노화의 과정인데요.

노화가 진행됨에 따라 눈 안에서 초점 조절을 하는

수정체와 모양체근의 탄력도 서서히

저하되기 시작합니다. 이로 인해 사물에

초점을 맞추는 기능이 떨어지면서

가까운 거리에 있는 사물 혹은 작은 글자가

잘 안보이게 되는 현상이 나타나는데요.

 

스마트폰, 컴퓨터 화면을 바라보는 것이

어려워지는 것은 물론 독서를 할 때에도

글자가 선명하게 보이지 않아

불편함이 따르게 됩니다.

이러한 증상들이 지속적으로 반복되다보면

눈의 피로는 점점 가중되고 나아가

두통이나 눈의 통증까지 동반될 수도 있는데요.

 

노안이 오는 속도를 늦추고 예방하기 위해서는

지금부터라도 노안예방운동 습관을

들이는 것이 바람직합니다.

노안예방운동은 하루 3분이면 되는

아주 간단한 운동인데요.

먼저 눈을 의식적으로 깜빡여 눈에 수분과

영양을 활발하게 공급해주는 것입니다.

1분동안 15회 정도 깜빡이는 것이 좋은데,

이는 안구건조증 및 각막 질환에

대한 예방에 효과적이기 때문에

눈 노화 예방에도 자연스레 도움이 됩니다.

 

또 다른 방법은 근거리와 원거리를

교대로 바라보는 것인데요.

10초 동안 약 30cm의 근거리를 바라본 다음

다시 10초 동안 5m 이상의 원거리를 바라봅니다.

1분동안 반복해주면 되는데, 이는 오랜 근거리

작업으로 긴장된 모양체근을 풀어주고

초점 조절 기능을 회복시켜주는

방법이라고 할 수 있습니다.

 

마지막 1분동안은 밝은 곳에서 눈을 뜬 채로

양 손으로 눈을 가려 시야를 어둡게 만들어줍니다.

10초간 유지한 뒤 다시 손을 떼고 10초 동안

앞을 바라보는 운동을 1분동안 반복해줍니다.

이는 홍채 근육을 단련시킴으로써

홍채 조절기능을 원할하게 하는 방법입니다.

 

노안예방운동은 무엇보다 제대로된

실천과 꾸준함이 중요한데요.

최근 젊은 노안 환자가 급증하고 있는만큼

생활 습관과 환경을 개선해주는 것도

노안을 예방하는 올바른 방법이 될 수 있습니다.

이 외에도 정기적인 검진을 통해

스스로의 눈 건강 상태를 체크해본다면

여러 눈질환에 대한 조기 발견은 물론

빠른 대책을 세우는 것에 도움이 될 수 있겠죠.

 

노안이오는이유 생활 습관의 문제일 수도 있어요

 

노안극복 보다 효과적인 방법을 알고싶다면?